我們每個人的腳底都有很多保健穴位，富含神經(jīng)末梢。通過刺激我們足部的反射區(qū)，可以加強(qiáng)我們身體的新陳代謝，提高我們免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的生理功能自然變強(qiáng)，從而達(dá)到身心的完整。經(jīng)常拍打腳底有滋陰降火、安神明目、調(diào)理肝腎、防治頭痛、心腦血管、高血壓、腎炎等疾病的功效。

足部保健方法

足療養(yǎng)生是一種與人們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)的公共衛(wèi)生法。醫(yī)學(xué)現(xiàn)代證明人的衰老是從腳開始的。人的腳底有許多血管和數(shù)不清的神經(jīng)末梢，與大腦緊密相連。腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，還和壽命有很大的關(guān)系?！按禾煜茨_，太陽升起凝固；夏天洗腳，可以清熱祛濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，腹中暖?！比梭w所有的內(nèi)臟器官在足部都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部有大量的神經(jīng)末梢。多做足底按摩，可以激活五臟六腑的功能；消除畏寒和水腫；緩解肩痛和視疲勞；保持精力充沛。

是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)，足三陽經(jīng)的終點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下有60多個穴位。如果能經(jīng)常刺激足部的太沖、白胤、太溪、涌泉等穴位，可以滋養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)腰強(qiáng)筋，延緩衰老，延年益壽。腳底按摩有很多種方法?？梢园涯_放在床上面對面，左手搓右腳，右手搓左腳。也可以用中指或食指從腳中央向腳趾方向按摩，每次100 ~ 200次，以按摩部位發(fā)熱為度，雙腳輪流進(jìn)行；也可以用手掌反復(fù)摩擦腳底，持續(xù)l5分鐘。如果時間充足，再加以下按摩:左手壓右腳，前后移動腳踝5次，換左腳；揉向外側(cè)來回移動5次，左腳也一樣；向內(nèi)揉捏，來回移動5次，左腳也一樣；右膝彎曲，左手固定右掌，右手握住腳跟，來回移動5次，左腳相同；彎曲右膝，右手拇指輕輕按壓膝內(nèi)側(cè)，左手托住腳踝，來回移動5次，左腳同樣。

2.足浴:用熱水泡腳，特別是用生姜或花椒煎劑泡腳，能迅速擴(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，使呼吸道粘膜血液中的白細(xì)胞及時消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，保護(hù)人體不受感染。

3搓腳:洗完腳后，用手熱搓，輕揉相關(guān)部位或穴位，按摩整個腳或腳的一部分。多按摩涌泉(足心)或太沖(第一、二趾關(guān)節(jié)后面)或太溪(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷處)?？捎糜陬A(yù)防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等。

4高抬腳:每天抬腳2 ~ 3次，與心臟持平或高于心臟。此時，你的腳和腿的血液循環(huán)是旺盛的，下肢的血液回流到你的肺和心臟，使其得到充分的循環(huán)，你的頭部可以得到足夠的新鮮血液和氧氣。同時對你的腳部穴位和反射區(qū)也是一種良性的刺激。行軍后，所有部隊都知道如何用這種方法快速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

5揉小腿:用雙手掌緊緊夾住一條小腿，邊揉邊旋轉(zhuǎn)，每邊揉20次左右，再用同樣的方法揉另一條腿。這種方法可以加強(qiáng)腿部力量。

6拉腳:取坐位，雙腿伸直，低頭，身體前傾。雙手拉腳趾和腳踝20 ~ 30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。

7扭膝:雙腳并攏平行，膝蓋微微彎曲，雙手放在膝蓋上，膝蓋轉(zhuǎn)圈。先左轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)，各20次左右?？捎糜谥委熛轮珶o力和膝蓋疼痛。

8.擺腿:當(dāng)你單手拿東西或扶墻時，向前擺動小腿使腳趾向上抬起，然后向后擺動迫使腳趾向后，伸直雙腳，盡量伸直雙腿。甩腿時上身直立，雙腿交換數(shù)十次。此法可預(yù)防偏癱、下肢萎縮、腿麻木、小腿抽筋等。好好揉揉腳，可以解決身體的小毛病。